Maroon 5 - Good Night... Good Night

"Goodnight Goodnight"

You left me hanging from a thread we once swung from together
I’ve lick my wounds but I can’t ever see them getting better
Something’s gotta change
Things cannot stay the same

Her hair was pressed against her face, her eyes were red with anger
Enraged by things unsaid and empty beds and bad behavior
Something’s gotta change
It must be rearranged, oh

I’m sorry, I did not mean to hurt my little girl
It's beyond me, I cannot carry the weight of the heavy world
So goodnight, goodnight, goodnight, goodnight
Goodnight, goodnight, goodnight, goodnight
Goodnight, hope that things work out all right, yeah
Whoa

The room was silent as we all tried so hard to remember
The way it feels to be alive
The day that he first met her
Something’s gotta change
Things cannot stay the same

You make me think of someone wonderful, but I can’t place her

I wake up every morning wishing one more time to face her
Something’s gotta change
It must be rearranged, oh

I’m sorry, I did not mean to hurt my little girl
It's beyond me, I cannot carry the weight of a heavy world
So goodnight, goodnight, goodnight, goodnight
Goodnight, goodnight, goodnight, goodnight
Goodnight, hope that things work out all right

So much to love
So much to learn
But I won’t be there to teach you, oh
I know I can be close
But I try my best to reach you

I’m so sorry, I did not mean to hurt my little girl
It's beyond me, I cannot carry the weight of a heavy world
So goodnight, goodnight, goodnight, goodnight
Goodnight, goodnight, goodnight, goodnight
Goodnight, goodnight, goodnight, goodnight
Goodnight, hope that things work out all right, yeah
Whoa, oh…
Yeah

Wanita yang Sering PMS Itu Kurang Magnesium

Selain vitamin D, magnesium juga berperan penting dalam penyerapan dan metabolisme kalsium dalam tulang dan darah. Selain itu, magnesium juga memiliki fungsi lain. Di antaranya ialah meningkatkan kerja saraf dan otot, menjaga metabolisme glukosa, anti-stres dan depresi, menjaga tekanan darah tetap stabil, sistem kardiovaskular, mencegah PMS dan fibromyalgia, mencegah endapan kalsium, batu ginjal, dan batu empedu, serta melancarkan pencernaan dan relaksasi otot.

Ketika seorang wanita mengalami Pre‐Menstrual Syndrome (PMS), kadar kalsium dalam tubuhnya akan berfluktuasi. Dalam kondisi ini, hormon ovarium dapat mempengaruhi metabolisme kalsium, magnesium dan vitamin D.

Untuk mengatasi kekurangan magnesium yang diakibatkan PMS bisa juga disarankan wanita tersebut mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium tinggi atau suplemen, atau juga diberikan Magnesium  Therapy pada wanita PMS dengan red cell magnesium yang rendah.

Sedangkan jika kalsium dalam darah rendah, maka seseorang bisa merasakan beberapa masalah kesehatan. Misalnya:

– Kontraksi otot polos.
– Diare atau intoleran laktosa/gluten, gangguan absorbsi dan abnormalitas elektrolit.
– Pada sistem saraf perifer ditemukan baal.
– Manifestasi sensitif, bingung, halusinasi, dementia, extra pyramidal.

Dalam sebuah penelitian yang ditulis Journal of Clinical Nutrition (1985) dikatakan, penderita hipertensi mempunyai kadar magnesium yang rendah dibandingkan mereka yang mempunyai tekanan darah normal.
Oleh karenanya, magnesium dapat bermanfaat sebagai hipotensi agent pada jenis hipertensi ringan.

Begitu juga dengan para penderita diabetes retinopati dengan terapi insulin, mereka juga mempunyai kadar magnesium yang rendah.

Rendahnya kadar magnesium
penderita DM menjadi salah satu
faktor risiko yang meningkatkan
komplikasi.

Selain meningkatkan risiko hipertensi, Journal of the American College of Nutrition 4 menuliskan, magnesium yang rendah
dalam darah dapat meningkatkan risiko coronary spasme (angina) dan kerusakan otot jantung.

Jadi, pastikanlah asupan magnesium harian Anda tercukupi. Yakni, dengan mengkonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, ikan air dingin seperti halibut dan salmon, serta berbagai biji-bijian dan kacang-kacangan.

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen magnesium dengan dosis 250 mg sebagai bagian diet sehari-hari. Carilah suplemen yang menyediakan magnesium dalam bentuk magnesium sitrat atau aspartat untuk hasil terbaik.

REf : http://m.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Wanita/Wanita-yang-Sering-PMS-Itu-Kurang-Magnesium

Sosis Keju Panggang

Bahan:
2 sdm mentega tawar
1 sdm rosemary  segar, cincang kasar
½ sdm thyme  segar, cincang kasar
200 ml saus BBQ, siap pakai
300 g sosis keju, kerat-kerat

Pelengkap:
kentang goreng
selada mesclun

 

Cara Membuat:
1. Kecuali sosis keju, campur rata semua bahan.
2. Lumuri sosis keju dengan campuran saus dan diamkan selama 5 menit.
3. Susun sosis di pinggan tahan panas dan panggang di oven bersuhu 150 derajat Celsius selama 10 menit atau sampai matang.
4. Angkat dan sajikan selagi hangat bersama pelengkap.

4 porsi 25 menit

 

Tips:
- Resep ini bisa dimodifikasi menjadi Makaroni Panggang Sosis Keju. Caranya, potong sosis kecil-kecil, campur dengan makaroni rebus, telur, susu, keju, dan bumbu. Tuang ke pinggan tahan panas dan panggang dioven bersuhu 180 derajat Celcius. sampai matang.
- Sosis berkualitas baik dan merekah jika dipotong dan dimasak karena kandungan dagingnya lebih banyak dibandingkan adonan tepung.

Smoothies Wortel

Bahan:

50 g mangga matang
8 bh stroberi segar, potong-potong
1 bh wortel, potong- potong
1 bh lemon, ambil airnya
125 ml yoghurt dingin
es batu secukupnya
100 ml madu

Cara Membuat:

1. Masukkan mangga, stroberi, wortel, air lemon, yoghurt, dan es batu ke blender. Proses hingga lembut.
2. Tambahkan madu, proses kembali hingga lembut. Tuang hasil blender ke gelas hidang. Sajikan selagi dingin.

2 gelas 30 menit

 

Tips:
- Wortel impor lebih cocok dibuat menjadi aneka jenis minuman atau jus.
- Wortel impor berukuran lebih besar, berwarna oranye terang rasanya lebih manis, dan mengandung lebih banyak air
- Wortel lokal lebih kecil, berkulit sedikit keripur, warna lebih pucat, dan aroma      sedikit langu.

Ref : http://m.tabloidnova.com/Nova/Sedap/Minuman/Smoothies-Wortel

Yes! Vegetarian Bisa Hidup Lebih Lama

Penelitian yang diadakan oleh Loma Linda University di California semakin mengukuhkan, bahwa perihal panjang umur dan hidup lebih lama, vegetarian mengalahkan kaum pemakan daging.

Di dalam kelompok yang berisi 70.000 orang, para peneliti menemukan bahwa mereka yang bergaya hidup vegetarian memiliki 12% kemungkinan kematian lebih rendah ketimbang teman-temannya yang bukan vegetarian. Hal ini merupakan efek dari diet vegetarian yang spesifik. Dalam penelitian yang hasilnya dipublikasikan oleh jurnal JAMA International Medicine ini juga diungkap, kaum vegan juga memiliki risiko kematian lebih rendah ketimbang nonvegetarian.

Rupanya, gaya hidup vegan dan vegetarian sudah sejak lama diduga memiliki efek yang meredam tumbuhnya penyakit kronis, seperti jantung dan diabetes. Meski, bagaimana mekanisme diet yang tepat, masih dalam tahap penelitian. “Kami tidak bisa menjelaskan menu-menu vegetarian mana yang paling akurat untuk menahan dua penyakit itu, namun kemungkinan besar berkat kurangnya atau tidak adanya asupan daging,” ujar Dr. Michael J. Orlich, direktur program di Loma Linda University, seperti dilansir dari TIME.com .

Daging merah memang selama ini menjadi kambing hitam bagi terciptanya berbagai penyakit karena memiliki kandungan lemak dan kolesterol yang tinggi, sehingga dapat menghambat aliran darah di arteri. Di bulan April lalu, penelitian lain menemukan bahwa kandungancarnitine  yang juga ditemukan di daging merah, akan dicerna oleh bakteri yang ada di dalam usus manusia dan dapat memenuhi pembuluh darah.

Meski banyak pula studi lain yang membuktikan konsumsi daging merah dapat memperpanjang kemungkinan hidup, Orlich mengaku banyak faktor lain yang bisa berperan. “Bisa jadi mengonsumsi sayur bersama daging lah faktor itu. Olah karenanya, kita perlu memperhitungkan level makanan di masa depan, bukan hanya jenisnya saja.”

Yang menarik, dalam studi tersebut juga diungkap bahwa hubungan antara diet vegetarian dan rendahnya tingkat kematian lebih tinggi terjadi para kaum pria. “Kemungkinan ini terjadi karena perbedaan faktor biologis pada pria dan wanita,” pungkas Orlich.

Kulit Terbakar !

Saat liburan sinar matahari menjadi musuh terbesar kulit kita. Siapkan ''tameng'' untuk kesehatan wajah.

Kandungan ultra violet sinar matahari dapat merusak serat elastin yang menjaga kelenturan kulit dan menipiskan kolagen yang membentuk dan menunjang jaringan kulit. Bagaimana caranya agar kulit tetap sehat dan segar? Oleskan sun screen alias si pelindung kulit sebelum beraktivitas diluar. Bagaimana memilih dan menggunakan produk tabir surya dengan tepat?

UVA, UVB dan SPF

Kita sering mendengan UVA, UVB dan SPF, apa artinya? sinar ultra violet yang dipancarkan mengandung sinar UVA (Ultra Violet Aging) dan UVB (Ultra Violet Burning).

UVA
Merupakan sinar ultra violet bergelombang panjangn yang dapat menembus dermis dan lapisan bawah kulit. Radikal bebas yang dikandungannya dapat merusak elsatin dan kolageb yang penting untuk menjaga struktur kulit agar elastis dan segar. Makannya, sinar UVA dapat membuat kita menjadi tampak lebih tua.

UVB
Atau sinar ultraviolet gelombang pendek membuat kulit terbakar dan menyebalkan kanker. Sinar UVB terasa lebih kuat saat musim  panas, saat intensitas sinar matahari sedang tinggi-tingginya. Untuk menangkal radiasi sinar ultra violet itu, kita dapar menggunakan produk yang mengandunf Sun Protection Factor (SPF).

SPF
Melindungi kulit sehingga tahan berada dibawah sinar matahari dalam waktu tertentu, tanpa kering atau terbakar. SPF biasanya diikuti dengan angka yang menunjukkan level perlindungan yang dapat diberikan kepada kulit. Rata-rata kulit bertahan tanpa kebakar selama 10 menit. Sehingga, jika SPF 15 artinya 10 x 15 = 150 menit = 2,5 jam kulit akan terlindungi. Setelah waktu 2,5 jam habis, Anda harus mengoleskan kembali.

Yang Harus Diperhatikan:
- Hindari sinar matahari antara pukul 10.00-14.30.
- Apabila keluar rumah, tidak ada salahnya melindungi dengan topi, payung dan kaca mata.
- Pada saat berenang, gunakan krim yang mengandung tabir surya jenis water proof atau tahan air.
- Setelah berenang, oleskan krim after sun bath agar kulit yang tersengat sinar matahari menjadi lebih segar.
- Sinar matahari tidak hanya menrusak kulit saja, juga mengakibatkan dehidrasi, Agar cairan tubuh yang hilang tergantikan, minumlah banyak-banyak air putih,  teh herbal dan jangan lupa gunakan pelembab yang berfungsi mendinginkan kulit.

ref : http://m.tabloidnova.com/Nova/Kecantikan/Kulit/Cegah-Kulit-Terbakar